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2个动作，就让你能肩不酸颈不痛血管更
一套不需要任何器材、金钱，只要一点时间、空间便能进行的简单运动——僵尸体操，可预防、改善大多数身体不适症状。就算不擅长运动的人也完全不用担心，虽然名字有点吓人，但是效果很实在。
第一套动作一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。
屈膝仰躺正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。
慢慢抬起双手双手不要出力，慢慢抬起。(像殭尸一样，完全放松不要出力)
慢慢地抬起上半身一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。(用力缩小腹)
慢慢躺回原位维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。
1～4动作重复3回
习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。
虽然动作的角度不大，但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。
第二套动作每天“踏步1分钟+休息30秒”，一周后血管年轻9岁
每个人都知道运动对身体健康的好处，无奈现代人生活繁忙，尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上，根本没什么时间做运动，但小心如果久坐不动的话，不仅臀围变宽，血管老化，最后连心血管疾病都找上门！
首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就好。此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。
一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管年轻化
每一次的僵尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。当在进行僵尸体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO)，因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
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