康复妙招小病小痛自我诊疗枕神经痛

慢性疼痛非常常见，几乎所有人都遇到过，希望通此篇科普文章让大家对常见慢性疼痛有所了解，可以做到自我诊断和简单治疗。

今天要介绍的是枕神经痛。

枕神经痛是由于枕大神经和枕小神经受到卡压、炎症刺激等而出现的枕部（俗话说的后脑勺）疼痛的一种疾病。

怎么判断是不是枕神经痛

①疼痛的范围：我们要首先了解枕神经支配的范围，通过下面这张图来直观看一下。基本上控制了整个后枕部，所有神经支配区域的疼痛都有可能是枕神经痛。

②疼痛的特点：枕神经痛一般为慢性疼痛，有反复发作和缓解的病史，可表现为钝痛、胀痛、撕裂样痛，偶尔有放电样痛，一般疼痛会持续存在。

③疼痛的加重缓解因素：劳累、受凉、睡眠不足、长时间仰头可加重疼痛程度。热敷、按摩枕颈交界处（发际线处）可缓解，往往睡觉也能起到缓解疼痛的作用。

④好发人群：没有明显的年龄分布特点，主要和生活习惯、工作性质有关，长期仰头的工作人群（如粉刷天花板）容易出现，长期低头颈椎有退变的人群也容易出现，长期处在温度较低环境下也容易导致神经发炎。

特殊的检查手段

对于枕神经痛没有特殊的检查手段，一般通过疼痛特点和体格检查做出诊断。

治疗手段

①热敷、按摩、手法治疗、休息

②口服药物：布洛芬等

③如果上述两种方法效果有限，可以去康复医疗中心就诊，通过更为全面的诊疗控制和改善疼痛。

预防

预防手段主要就是避免长期仰头、注意颈部保暖等。长期面对电脑或伏案工作的人群应适当加强颈部肌肉锻炼，比如颈椎操，可以利用工作间隙进行。珍贵的“颈椎操”每天只需10分钟一起来！

文章来源：宣武疼痛王小平

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