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南昌将遭遇魔法连击，怎么办
“南昌的湿冷”究竟是一种怎样的体验？
有网友这样说：
北方的冷是物理攻击，多穿点衣服就没事，
南方的冷是魔法攻击，冷到骨头里，多穿衣服…然并卵啊！
湿冷的南昌，两床厚棉被都不够，冻得直抖双脚怎么都捂不暖。
湿冷的南昌，屋里屋外一样冷，上床、起床都是考验。
湿冷的南昌，看似没到零摄氏度，一阵风刮过来，耳朵都要掉了。
湿冷的南昌，街上很多人穿上了厚外套甚至羽绒服，但有人还是觉得冷。
小编简直不敢相信，整天好吃好喝地伺候着我的那群脂肪细胞，当我在寒风中冻成狗的时候，它们就装作不懂的样子，丝毫不愿燃烧自己给我取暖，心好凉，养了一群白眼狼！！！
有人说周末南昌的天气还不错？呵呵哒！那不过是任性的南昌的一点“好脸色”而已～这不，上个礼拜的雨水还没干，新一轮的雨水又来了！！
“16～18日，有一次较明显的降水天气过程。”气象专家称，预计本次过程雨量累计可达50～80毫米，局部～毫米；气温也会不断下降，明后天最高气温只有18℃。专家解释称，伴随着新一轮降雨，南昌空气湿度迅速增大，大家被水汽包围，寒冷的感觉更加明显。湿冷比干冷冷得多，是因为潮湿空气的热传导率比干燥空气的要大得多，人体的温度会很快散发出去，保暖性很差,所以会感觉更冷！
虽然南昌的天气特别任性，但是小编也特别的贴心！
在这种强大的魔法攻击下，如何在南昌好好“生存”，可得牢记下面这些：
4大人群注意湿冷气候1呼吸道疾病
呼吸道疾病(过敏性鼻炎、气喘、一般感冒等)若持续发生一段时间，绝大多数是过敏而非感冒引起，而气温变化或湿冷天气是呼吸道过敏病的最重要元凶。因此，除了依照医嘱按时服药，更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原则，自然能减少呼吸道过敏症状，进而能降低感冒症状的发生。
2关节神经疼痛
有风湿性、痛风性、退化性关节炎或有带状疱疹神经痛，甚至是脏器疼痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛，当遇到湿冷的天气时，无不加剧恶化，这些疼痛更是在气温变化之前就开始发作，也有人戏称这类患者为“气象播报员”。这类族群在湿冷气候时，除了保暖，减轻有害食物的摄取是必须的。
3心脑血管疾病
因天冷酿成末稍血管收缩，可能造成高血压患者恶化，或因保护身体的自我防御机制启动，更加重心脏的负荷，而使心脏的毛病恶化。严重的时候，更有脑溢血等致命的一击。若是外出淋湿吹到冷风，再进到温暖的室内，温差的改变很可能变造成猝死的案例。这类病患首先要按时服药，保暖衣物也不能少。
4代谢症候群
湿冷的时候，体感的温度会比干冷时来的更低。为了御寒所补充的大量热能，同时间也增加消化道的负荷。通常湿冷天气容易吃进大量的火锅，重油重咸让肝肾排毒器官往往不堪负荷，加上不爱动造成体重增加，代谢症候群跟着跑了出来。这类族群应克制以大吃来保暖的欲望。
湿冷天气要注意什么？进嘴巴的食品，必须是温热的
湿冷的天气给人是凛冽刺骨的感觉，所以进嘴巴的食品，必需是温热的，若是冰冷的食饮品对食道、气管、胃部都会造成刺激，容易导致疾病的发生，影响身体健康。
尤其要注意的是，也不能喝滚烫的热开水。过烫饮食对口腔、食道和胃的黏膜均会产生伤害，一些爱喝滚烫热茶、常吃热烫食物的人，也是口腔癌、食道癌和胃癌的高发人群。而低温开水，对消化道是一种不冷不热的良性刺激，很符合胃肠的需要。所以，喝水以低温开水最好。所谓低温开水，即凉开水，是将开水放凉到25℃再喝，过热过凉都会降低白开水的功效。
连续阴雨孩子容易感冒
连续的阴雨天，家长要对孩子做好护理，防止感冒。孩子的中枢神经还没发育完全，对外界的气候调节功能比较差，再加上连续雨天，孩子容易出现感冒等疾病。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，年龄越小，越是需要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。特别是感冒、腹泻的小朋友应少吃高蛋白、高脂肪、油腻的食物，减轻肠胃负担。因为感冒之后吃高蛋白的食物会加重腹泻，更加难痊愈。
注意保暖，尤其脚部保暖更重要
除了出外要穿着保暖衣物，在室内时也要注意保暖，尤其是脚部的保暖，因为下雨的时候，湿气容易透过脚部影响身体，所以就算在家也不能打赤脚或不穿袜子。
背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。夜间起床时应披衣防感冒。因此，应该多为背部保暖，靠背处可以放一个热水带，给腰部背部保暖，或者穿一件棉背心，保护前胸后背。
头部要保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖也非常重要。
面对湿冷天气，最好这样穿衣服：
上半身必须要贴身保暖，然后中间可以是羊毛衫、线衫、厚卫衣之类的蓬松型保暖衣物，外面是防风的羽绒服或棉衣，一定要防风。
下半身就是贴身保暖+保暖裤（推荐带绒长裤），厚的牛仔裤也可以，也要防风，不过贴身保暖外面是紧身牛仔裤的话会很冰。总而言之，最里面贴身吸湿排汗，中间蓬松保暖，外面防风。
连续阴雨下肢易过敏
脚癣患者应尽量避免接触雨水，蹚过水后，最好及时用清水冲洗，并保持干燥。雨天进水或受潮的鞋，次日不要继续穿，应该先拿去吹风，让其充分干燥。在阴雨天要注意保持足部的清洁干燥，在双脚被雨水淋湿后要及时为足部淋浴，并及时擦干。鲜、牛肉、鸡蛋等异质蛋白含量比较高的食物。
1、使用烘鞋机，直接把湿掉的鞋子挂在机器上。还可以消毒哦。
2、使用烘鞋器，烘鞋器是烘鞋机的低端款，价格也比烘鞋机便宜许多，网上的话大概十来块就买到了。
3、自然风干，放在窗台或者阳台边上，让其自然风干，但所需时间长，如果遇上下雨天或潮湿的时候这方法就行不通了。在使用自然风干方法时有个小窍门，可以在鞋子里塞上一团干布/纸，这样能够加快水分的吸收。
4、使用电吹风吹干，没有烘鞋机的可以试试这个，也挺快的。
5、鞋子哄/吹干后通常会有一股奇怪的味道，这时候可以对鞋子喷一些香水/花露水盖住味道。
保持室内的干爽温暖
湿冷天气会比较潮湿，潮湿的氛围很容易滋生细菌，所以在家中可以使用除湿机保持室内的干爽，并配合暖风机、空调来增加室内的温暖度。
怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免居室病症呢？专家提醒，寒冷天气在室内取暖时，要注意使室内温度保持变化，如果是使用普通空调设备，可过段时间手动调控室内温度，使用电取暖器或其他热源取暖时，则可采取调节功率和热源大小的方法，使室内温度保持变化。
保持充足的睡眠
湿冷的天气很容易生病，充足的睡眠是最基本和最重要的保健方式，所以保证睡眠的质量才能提高身体的免疫力，睡眠充足了，第二天才能神清气爽。
坚持锻炼，提高御寒能力
无论是什么季节，运动都是最好的养生，但是遇到湿冷的天气，可以选择一些有氧运动，如果外面的温度过低的话，可以选择在温暖的室内进行锻炼。
该如何在室内做简单的运动呢？以下几种运动，在室内就能完成：
1：俯卧撑。在室内做做俯卧撑，不仅能做到锻炼身体的作用。还有塑形的作用，当然姿势要标准。
2：仰卧起坐。虽然是一个很简单的锻炼项目，但是男性可以练出傲人的六块腹肌，女性也可以练出迷人的小蛮腰。
3：跳绳。在寒冷的冬天，跳跳绳，不仅可以驱赶寒冷。还可以减脂瘦身哦，对于女性朋友很有作用的。甚至还有增高的可能哦（当然年龄不能太大哦）
4：呼啦圈。多么神奇的物品，在腰间绕圈而不掉落。既可以锻炼身体的柔润性，也可起到锻炼身体的作用，在室内锻炼当然少不了它。
5、踢腿。可以一天做几组踢腿运动，每组50到个之间，让自己一天都保持好的状态。
多进食健脾除湿的食物
当人体正气不足，抵抗力下降时，“湿邪”就会成为致病因素，侵犯人体导致疾病。饮食上多增加健脾除湿的食物防湿邪入侵，也能对身体进行很好的调理。
健脾除湿的食物：
1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）
味甘、性平。
作用：补气、健脾。
2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）
味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
3、山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
4、栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋。
5、红枣（大枣）
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
6、牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
7、泥鳅
味甘、性平，归脾、肺经。
作用：补中益气，利水祛湿。
辣椒性热、味辛，具有温中散寒、祛风行血、祛水湿的功效；
生姜性温，味辛，有散寒温经作用；
胡椒性热、味辛，可暖肠胃，除寒湿；
花椒性温、味辛，有散寒、除湿之功。
☆红豆鲤鱼汤
-滋养脾胃，利水除湿
1、准备红豆克、红枣4颗、陈皮1/4个、鲤鱼1条（约克）、生姜3片。
2、红枣洗净去核、陈皮去瓤、红豆洗净浸泡，鲤鱼宰杀去脏杂，洗净后沥干水。
3、锅中倒油，油七成热时放入沥干水的鲤鱼煎至微黄，放入少许水，随后将锅中的鱼及汤与备好的其他用料一起放进瓦煲内，加水2毫升武火煲沸，之后改文火煲2小时，调入适量食盐即成。
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本文由南昌新闻网综合整理，部分内容来源于网络
如何应对湿冷天气都在这里啦！点zan转起，分享给家人！
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