坐骨神经痛最好的预防方法郑州政和医院骨

锻炼是最好的预防方法

　　在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

　　有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，可以在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保颈部不会大角度上扬。

　　尽可能不要在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。坐骨神经痛患者，只要运动我们的背部就容易感到疼痛，最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

　　坐骨神经痛如果不及时治疗会引起严重后果，坐骨神经痛会引发多种并发症，比如腰椎管狭窄症、腰骶神经根炎、马尾肿瘤，这些病症会导致跛行、甚至瘫痪。

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