经常搓一搓身上这几个部位，让你少生病还

每天早上起来，或者晚上睡之前，搓搓脸、搓搓手、搓搓脚……就能让身体舒舒服服。

这里提到的“搓”，属于中医摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。

春天里经常搓一搓，可舒筋通络、疏肝理气，调畅情绪，还可以预防疾病，延缓衰老哦！1常搓脚，滋阴补肾按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。对于女性，每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

怎么搓脚最有效？

1、用40度温水泡脚0分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓次，达到脚心发热；

、用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

3、在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

注意：搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

中医院老年病中心李跃华教授：

1、如果老人脚底容易发干，可加上几滴甘油搓脚。

、搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。

3、饭后一小时内，也最好不要按摩搓脚。

医院妇科梁若笳博士：

女性泡脚有禁忌，经期或者妊娠期的妇女、有出血症状的病人不可泡脚。泡脚时，上半身不出汗，下半身出汗，代表肾寒，上身发热，下半身不出汗，代表气虚。

常搓脸，美化容颜清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

正确的搓脸方法：

每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。

此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

首都医科医院皮肤科徐跃：

有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等，不宜用此法。3常搓耳，延缓衰老经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老，从中医角度讲，也有补肾、益寿延年之功效。

医院中医科主任医师张倍源：

揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。

拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。

钻耳孔：两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。

按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。

推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。

4搓肚子，理清肠道

将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。

医院乳腺血管外科黄有成：

通过揉搓肚子而达到肠道排气的效果，这只能说明肠道内有气体存在，通过外力作用，的确能够达到排气，但如果肠道内没有气体存在，通过外力作用也无气可排。

搓肚子的时候，要注意度的把握，不能乱搓。

5搓头皮，防止白发自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的。医院皮肤科主治医师陈书悦：

揉搓头皮主要起到的是一个疏通经络的效果，对防白发是有一定的效果的。

可以在每天早上起床时、临睡前，以画圆圈的方式揉搓头皮，注意要柔和一点，力度不要过重。

6常搓鼻，缓解鼻塞对于单纯性鼻塞可通过搓鼻缓解，每天坚持1～次，还可起到预防保健作用。医院耳鼻喉科副主任医师崔佳文：

先以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回磨擦00次，频率为每分钟90～次。

然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴次，每分钟约10～次。

鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。迎香穴在鼻翼外缘中点，向外旁开约1.5～.0厘米，正当鼻唇沟中间处。

7搓前额，醒脑抗皱

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

来源：综合自钱江晚报、健康时报、生命时报、北京商报

编辑/制作：医馆君

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