男人不要对瑜伽说不，看瑜伽男神的逆转人生

男性不要对瑜伽说不

修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。

不过，从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。

对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。

　瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。

对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

男性练瑜伽可能获得更多的益处

　男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。

男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛。

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。

再来看看瑜伽男神的逆转人生的?

　　“喜欢看钢铁侠，是喜欢一种情怀。

他从不把自己当超级英雄，也不是异类，更不是光荣的爱国者之类，不去背负什么。他只是一个被改变了的，有弱点的人。

他称自己为mechanic，永远在修理，修补自身局限和命运无常。

或许大家还不知道，其实他现在一直练瑜伽。

也许我们都认为RD就是一个纽约长大，基因优良的幸运儿。

他练瑜伽，不就是人生赢家为了保持自己的外貌。

然而外貌，绝不只是表面的着装品味，相貌等级。它一定体现了岁月沉淀中积累起来的人格修养，个人气质。

而演员，能被大部分人认为演得好，不出戏的，一定是演出了自己。

RDJ跟钢铁侠相似的可不只是光鲜的外表。

那日看采访，他居然说，喜欢那些证明了人类脆弱本质的角色。

原来人生赢家在自己的人生中，也只是这样一个不断修理，从不放弃的mechanic而已。

小时候的小萝卜(小小萝卜)就被毒品环绕。

他亲爹，瘾君子一枚，给六岁的小小萝卜抽大麻，现在才知追悔莫及。

小萝卜回忆，吸毒是他和他爹的一种情感纽带。

当俺和俺爹共同吸毒，就像是他唯一知道的一种对我表达爱的方式。

96-03年，小萝卜被无数次指控和逮捕涉嫌吸毒。

几次参加戒毒项目都失败，与法官说到：

“就像拿着一把枪顶在嘴里，手指扣着扳机，但我戒不掉这枪管的金属腥味。”(居然还有几分诗意的美)

毒品，烟，酒精让他经历两次婚姻失败，人生低谷，直到03年，才彻底走出来。

他把这次逆转归功于他的家庭，治疗，冥想，恢复计划，瑜伽，还有咏春拳。(他说是打戏需要，很尊敬师傅，今年该出黑带了。)

而对瑜伽，他的回答却出，乎，意，料地诚实：

我需要很多帮助，就像兰斯·阿姆斯特朗。(此哥睾丸癌后7次环法冠军，后因兴奋剂终身禁赛。)

生活很艰难，我不觉得有什么仁慈的外力会帮你.(这里不是说他没信仰)

我觉得它就是一个残酷的生存游戏。

你以为瑜伽就是走上一条高枕无忧的道路，魔术般改变生活一切。

你知道吗，不是这样的。但是习练之后，你不再处在无尽的黑暗之中，你知道自己该怎么能更好地前行。

真动人。

就是这样，历经跌宕，却还能去唤起人心底最初始的，那种美好。

至少按罗曼罗兰所说，他是生活中真正的superhero。

　　感谢瑜伽让我想起，还有这样真实的异性。

　　他们有钱，有名，有型，有气质，有魅力，有纹身，爱家爱小孩，爱瑜伽，甚至跟伴侣一起瑜伽。他们也历经磨难，岁月洗礼，却仍风度翩翩，温润如玉。

男人练习瑜伽从三个基本功开始

很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉瑜伽很轻松。

　　束角式

打开胯关节，平和情绪。

坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

　背部伸展式

　伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

　站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。

　把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

　当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

　停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。

　保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

牛面式

可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

坐下，两腿向前伸直。

左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)

注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

放松，复原。左右换边再做一次。

如果你是男人，那么你坚持三个月;没效果来找小编我哈;

如果你是女人，那么赶紧督促你爱人坚持练习吧！

下个男神就你啦~~~

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