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立夏寄语春夏之交血易滞谨防颈肩神经痛
立夏寄语
春夏之交血易滞谨防颈肩神经痛
谁，按我之肩，驱我一世无痛。
我，敷尔秀颈，保你此生康宁。
——题记
立夏节气蝼蝈鸣，天地始交万物生。
春夏之交血易滞，谨防颈肩神经痛。
常见颈椎关节病，带状疱疹颈部肿。
筋膜肌肉和肌腱，软性组织生炎症。
引起颈肩肌肉疼，该病病因尚不明。
外伤劳累和受寒，筋血不活可造成。
文案工作常多发，还有大中小学生。
颈肩部位酸胀麻，活动常感有刺痛。
头部上臂均波及，疼痛呈显持续性。
病程较长治愈难，复发之后痛加重。
查体颈部肌紧张，颈肩肩胛有压痛。
皮下纤维有小结，触及筋膜摩擦声。
肩背活动受限制，工作行动感僵硬。
X线检查筋膜厚，平片可见骨增生。
肩颈治疗中西药，舒筋活血是主攻。
维生素E与维B1，口服抗炎与镇痛。
吲哚美辛布洛芬，水杨酸剂治肩颈。
中医治疗可热敷，理疗针灸可并用。
痛点局部打封闭，普鲁卡因强的松。
推拿按摩有穴位，肩井臂臑和天宗。
曲池合谷与尺泽，每穴各按十分钟。
分离筋膜中硬结，针刀疗法闭合性。
预防肩颈筋膜痛，不良姿势要纠正。
生活工作与劳动，尽量抬头与挺胸。
睡觉姿势要讲究，枕头高低要调整。
质地柔软荞麦枕，脖颈肌肉可放松。
防寒防潮莫过劳，局部保暖要提醒。
经常热敷热水澡，单手长时莫提重。
留意颈肩避受凉，预防骨质疏松症。
伏案工作莫太久，注意头部常活动。
常做颈部保健操，双臂上举成V型。
巧用下巴写米字，训练颈部做运动。
祝您肩颈无苦痛，健康快乐伴终生。
(本文系水利部离退休干部局局长凌先有撰写。敬致老同志、老朋友)
