体型与自控力

体型与自控力

体型与自控力

李淼

我不是一个审美单一的人，因此，胖美人和瘦美人对我来讲都是美人。美与丑本来很主观，并没有一个“客观”标准。有一次，我在一个讨论会上听说要研究健康和美丽基因，不免吃惊。先不说人类基因单一化带来的危害，我们只需要去想想，如果天下的女人都长成范冰冰的模样，或林志玲的模样，可怕不可怕？再说，美的标准因人因时而异。难道一旦我们改变审美标准，就得临时改变基因不成？

就拿我自己来讲，年轻时喜欢的异性常常比较饱满，最好是大胸，这类“哺乳期”的审美观一直延续到四十岁。在四十岁左右的时候，看到上有人说还是小胸美，我很不以为然。现在，我完全改变了审美观，觉得健美的身材更美，胸不宜过大，腹部要平坦，有腹肌和马甲线最好，腿要匀称有力。这个新的审美观固然遭到时尚的影响。今天，在社会愈来愈富足的时候，胖不再是美，健康的身材才是美。

我们每个人都容易发胖，略微多吃点东西就胖，主要有两个缘由：最重要的固然是遗传因素，人类早在石器时代的时候，要喂饱肚子其实不容易，因此在有食品的时候必须多吃一点，被身体转换成脂肪存储起来，以备食品希少的时候供应身体需要消耗的能量。根据选择论，自然是善于发胖的人更容易存活下来，子孙更容易繁衍。那些我们羡慕妒忌恨的怎样吃也吃不胖的人也许是基因变异的结果，否则难以想象他们的先祖是怎样存活下来的。人类容易发胖的第二个缘由是体力劳动愈来愈少，生活愈来愈富足。我小时候很少看到胖子，那时胖子是稀罕的物种，一百个人里有一个胖子就不错了。现在，没有一半也有四分之一的人或多或少地超重。体力劳动对不发胖很关键，很难见到超重的建筑工人和快递员。走在大街上，那些将衬衫撩起来露出天然腹肌的人常常是体力劳动者。

体力劳动本身不需要意志力，但缺少体力劳动靠运动去保持身材需要巨大的意志力。我个人觉得，具有这类意志力的人干什么都会成功的。

最近流行跑步。事实上，类似的流行在美国早已有过，比我们早了23十年。我在一篇文章中说过美国胖子多，其实，美国的瘦子特别是健美的瘦子也多，这是由于他们很早就经历过我们眼下正在经历的：富足致使肥胖，从而健身成为平常需要。

即便你没有去过美国或欧洲，你也能够知道他们早已流行过健身，由于很多健身的方法是他们发明的。例如，我当下正在做的8分钟腹肌锻炼就是美国人发明的，上流行其他类似锻炼方法都是大同小异，不过是让腹部的每一个部份得到无氧锻炼。郑多燕健身操现在在女士中也很流行，其中涉及到腹部的部份也有很多类似的动作。

我是一年多前开始减肥的，从体重90千克减到目前的千克大约花了五个月时间，采取的完全是控制饮食的方式。由于职务的需要，常常和同行在一起吃饭，我谢绝吃肉，乃至谢绝吃包子，有的同食者感到敬佩，另外一些同食者则感到压力，由于他们甚么都吃。在那五个月中，我最少少吃了三分之二的碳水化合物，少吃了所有肥肉，少吃了一半瘦肉。但是我的目的到达了，从稍显臃肿的身材变身到正常的身材。由于我腿长，虽然我的体脂率（脂肪占体重的比例）并不算正常，我站在那里还挺好看。

五个月后，我恢复了正常饮食。所谓正常饮食，固然不是从前那种毫无控制地吃喝，而是根据身体需要吃喝，在过去大半年间我的体重一直保持在77千克左右。但是，腹部的那块挥之不去的赘肉一直让我苦恼，即便他人在衬衫外看不到，我自己知道那块肉其实极为难看。

天无绝人之路。在我减肥成功以后，我目击北上广的白领们开始了跑步风潮，就这样，在无数条

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