建议收藏一学就会的实用颈椎保养技巧

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颈椎保养小课堂

今天我们继续来聊颈椎病，前面讲了颈椎病的类型和有益颈椎保养的中药，下面给大家带来几个马鹏程医生分享的几个保护颈椎的小技巧，以及每个易患颈椎病的行业的人都该如何保护我们的颈椎，非常实用，而且一学就会，一起来看看吧！

一、学生

我们双手，放在我们的后枕部，将我们后枕部肌肉，向前拉，然后向后仰头，这样去调整我们颈椎的曲度，并且配合按揉我们的风池穴、完骨穴。风池穴和完骨穴是后枕部的两个相当重要的穴位，它对我们改善脑供血、提高我们的记忆力、提高我们的脑力是有好处的。

二、低头族

保护好我们的颈椎，这一点很重要，低头族我们要反着来，仰头的时候，我们可以将肌肉往前拉，多仰头，反复做这个，牵拉的动作，来恢复我们的c字形的曲度。当曲度恢复的时候，我们的肌肉韧带是一种松弛的状态，脑供血也就改善了。

当我们玩手机的时候，怎样可以让我们的颈部的肌肉能相对的放松呢？

仰着躺，仰着躺的时候，后枕部的枕头做一个条状，让颈椎的曲度进行一个恢复，c字形的曲度，我们再手持手机，用一个懒人神器将我们的手机屏幕，投在我们上方，直接去看，这样的时候，我们的颈部的肌肉是放松的状态，对我们的颈椎是最好的~

三、白领

适宜的电脑屏幕的角度、桌椅高度

可以更好的保护颈椎。

很多白领朋友工作需要长时间对着电脑，所以一定要多多注意，可以很早期的预防我们的颈椎病，多运动运动我们的颈椎，多做头后仰，多活动。

还有一个非常不错的小方法，相当相当的重要，在这里送给大家：我们去牵拉我们的耳廓，尤其是耳廓的对耳轮体的下端，它就在我们的颈椎在耳廓的投影区。我们要多做牵拉、揉捏。牵拉揉捏的过程，就是改善我们的颈椎的气血循环的过程，气血循环好了，可以减少我们颈椎病的发生。还可以延缓我们的颈椎的衰老。

四、司机朋友

斜方肌

司机朋友也是比较容易患颈椎病的群体，可以多按摩我们的脖子，手放在后枕部，捏我们的斜方肌，斜方肌的位置，就在我们的后枕部，这两条肌肉，你去捏，提拉，然后可以捏我们的斜方肌上段，然后用拿法提拉，然后再拍打。我们开会车累了的时候，停在路边，可以做做拍打，这样的话，我们的脑供血会改善，可以更好的预防我们的颈椎病。

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