宅出痛来怎么办

目前已经进入“闷死冠状病毒”的攻坚战，很多人还需要继续“闭关”为国家做贡献。由于不能出去溜达，很多人躺在床上、沙发上玩电脑、手机，或久坐，时间一长，暂且不提多增的几斤体重，最要命的是可能会出现各种疼痛，如颈痛、腰酸背痛等，本着医院的原则，我们来教你如何缓解这些腰背痛。

考虑到大部分人是几乎没有健身和其他运动基础的“小白”，我们这里只教大家一些“零基础”动作，暂缓疼痛。更详细的方案，请大家移步