您的当前位置：枕神经痛 > 饮食配合 > 中央军委保健局专家陈宝田睡前烫脚，比吃
中央军委保健局专家陈宝田睡前烫脚，比吃
▲陈宝田医院教授，中央军委保健局专家，全国名老中医、广东省名中医、国务院有突出贡献专家、国家中医药管理局中医脑病重点学科带头人、“正天丸”发明者。
院长在线按+
其实，陈教授的养生秘诀非常简单：晚上10点半一定要上床睡觉，睡前必烫脚。请注意，陈教授说，是睡前烫脚而不是泡脚，用的水比较烫，快速烫下，对睡眠很有好处。它分为两个动作：热水烫脚、双脚快速移开。
01
睡前烫脚下，全身舒泰
今年79岁的陈宝田教授满头银丝，
脸上也没什么皱纹，颇具仙风道骨。
药到病除是患者对陈宝田教授的评价，
那对自己的保养是不是也特别有一套呢？
其实，陈教授的养生秘诀非常简单：
晚上10点半一定要上床睡觉，睡前必烫脚。
请注意，陈教授说，是睡前烫脚而不是泡脚，
用水比较烫，快速烫下，对睡眠很好。
它分为两个动作：热水烫脚、双脚快速移开。
01热水烫脚
中医讲究“上病下治”。
连接人体脏腑的十二经脉，
有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，
还有至少60多个穴位汇集在这里，
我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，
热水烫脚刺激我们的足部，
可促进全身气血顺畅，经脉调和，
从而达到防病保健的目的。
脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，
打通这一处，十二经脉也就跟着打通，
继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，
达到耳聪目明、血管不堵等多重效果。
02双脚移开因为水温较烫，不宜持续把双脚放在水中，
因此烫脚时烫一下就拿开，如此反复。
其实这个动作也是在激活下半身，
长时间久坐，下半身血流其实是不畅的。
但是您知道吗？
下半身拥有70%的肌肉，
人的体温40%以上是由肌肉产生，
锻炼下半身肌肉，是使身体保持一定温度的基础。
如果肌肉长期没调动起来，体温会降低，
基础代谢能力就会跟着下降。
大家都知道，
小孩子和年轻人的代谢速度很快，
年龄越大，代谢越慢，
体温一低，无疑是雪上加霜：
造成胆固醇升高，增加心血管疾病危险性；
造成大量脂质沉积在血管内壁，
导致各器官供氧不足，
引起脑栓塞等疾病；尿酸也容易升高。
烫脚下，
既能刺激脚底，也能让下半身跟着动起来，
看似简单动作，实际藏着巨大养生奥妙。
提醒：脚上或者小腿部位有伤口的人、
糖尿病患者还有不宜采用此方泡脚，
秋冬季，静脉曲张患者千万不要泡脚。
02
适合夏天的祛湿泡脚方
▲杨力著名中医养生专家、中国中医科学院研究生院教授
晨起三百步，晚间一盆汤，
烫脚下后，水温基本也降了下来，
这桶水可以接着泡脚，补肾、助眠效果翻倍。
最近很多人在问夏天如何祛湿，
在此给您推荐一个特别适合夏天的泡脚方，
既有泡脚的基础功效，还能祛暑湿。
此方系中国中医科学院教授杨力
在其《祛湿补虚大病预防》一书中推荐的，
既可烫脚，也可泡脚。
藿香泡脚：做法：
取30~50克藿香，放入2升水中，
用大火煎煮40分钟左右，
改用小火煎至药液剩1升时，滤取汁液，
剩余的藿香中再加水2升，再次煎至1升药液。
然后将两份药一起放入盆中，
浸泡双足，药液以泡过足踝为度，
在泡脚的同时可做一做足部按摩。
方解：
藿香，是大家都比较熟悉的一味中药，
很多人可能都使用过，
如著名的藿香正气丸等就以藿香为主药。
藿香的主要功能祛除湿气，
功效与茯苓、苍术、薏米等祛湿药材食材相当。
除此之外，藿香还有一个重要的作用，
那就是扶正气、振奋脾胃之气。
当脾胃被湿气困住后，只祛湿有时效果并不好，
尤其是当湿浊之气严重，导致脾胃陈腐郁积时，
这时用藿香先把脾胃的气机提起来，
调和人体的胃肠道，消除肠胃的不适，
肠胃功能好了，再祛湿就会容易多了。
如果想祛湿效果更好，
北京中医药大学主任医师马淑然建议，
泡脚的时候水没过膝盖，
用浴巾盖着腿和泡脚桶。
03
延伸阅读
罗大伦：治愈百万人失眠的泡脚经方▲罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。
01因为情绪不佳引发的失眠曾经有位从乌鲁木齐飞来看诊的女士，
说她半年没有睡觉了。
我说不可能，
因为人如果不睡觉，几天就该崩溃了。
很多失眠患者声称自己几天未睡觉，
医学专家对他们进行过仪器检测，
发现他们其实都不同程度地睡眠过，
只是他们没有任何记忆而已。
这位女士，当时我判断她是情绪不好引起的，
中医叫肝气不舒，于是建议她用张仲景的经方：
柴胡加龙骨牡蛎汤加味，
用这个方子泡脚，每天舒理肝气。
几天后，我的朋友打电话给我，
说那位女士特别开心，用了五天，
已经可以每天睡眠五个小时了。
后来又过了大约十天，再来电话，
说她已经彻底痊愈了，是真的痊愈了。
02失眠治愈方的奥秘是什么？
首先我们来看看这个方子的大致组成：
柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、
牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。
这个方子是小柴胡汤加味而成，
专门调理少阳不和，肝胆失调，心神被扰。
原方调理的是：
少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。
这方子里：小柴胡汤和解少阳之邪；
龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用；
桂枝通阳化气，疏解肝郁；
茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；
大黄泻内结之热。
03肝郁的情绪为何用此方？这个方子我主要用来疏解不良情绪导致的肝郁的，
也就是说，主要用来调节情志失调的。
为什么用这个方子呢？
当年我看伤寒医案的时候，发现这个方子的很多病例，
都是调理神智失调的各种情绪问题的，尤其是情绪失控的。
我当时想，现在人岂不是人人如此？
于是慢慢探索，最终确立了一个大概的加减思路。
失眠泡脚方的组成：
柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、
炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、
珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、
香附6克、生地6克、制首乌6克。
失眠泡脚方的使用方法：
熬四十分钟，然后将药汁分成两份，
早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，
水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，
泡脚后会感觉明显，容易睡觉。
但是，这个方子确实不是安眠的，
它是疏肝安神的，睡眠转好，
只是一个结果而已。
但是这样的方子，我们不能用一辈子，
一般情况就见效一时而已。
真正调理我们身体的，是我们良好的心态，
是我们与人为善的修行，
我们只要处处与人为善，心怀慈悲，
就能心态开朗，气血通调。■
值班编辑：林小洁编审：李小不
版权声明：本文来源：名家名方、罗大伦频道，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。
商务合作请加
内容合作请加0
赞赏
