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熬夜失眠危害那么大一不注意就现缠腰火



30岁的王先生从小就喜欢钓鱼,在业余时间一有空就会约上钓友去钓鱼。上周末,在等待上鱼的时候,突然,他觉得肚脐周围有隐隐作痛,以为是吃坏了东西,也没在意。

回来后他觉得精神明显不好,腰腹部针刺样疼痛更加明显,他摞起上衣发现腰部还起了一排小疙瘩水泡。他以为是钓鱼的时候被毒虫给咬伤了,过几天就会好,可过了两天,水泡越来越多,还伴着一阵阵剧烈刺痛。

医院皮肤科门诊就诊,诊断他患上了带状疱疹,俗称“缠腰火龙”,原因竟然与其连续熬夜、作息不规律,免疫力下降有直接关系。

据王先生说,最近三个月来,他确实几乎天天熬夜,晚上基本都过12点以后睡觉,有时候为了起早钓鱼,凌晨四点就起床。加上长途奔波、天气炎热、饮食不规律,明显感觉近来身体素质不如以前。

为啥熬夜会得带状疱疹

带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒感染引起的。这种病毒长期潜伏在人体的神经节细胞中,当机体免疫功能抑制或抵抗力减弱的时候,如精神紧张焦虑,生活不规律,过度劳累,就可能发病。

防治带状疱疹关键在提高体质

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的一种常见的急性疱疹性疾病。人体通常都携带着这种病毒,平时可不发病,一旦免疫力下降时(如疲倦、感冒、熬夜、受寒等),病毒就变得活跃并大量复制,使神经节发炎、坏死,引起疼痛。同时,病毒沿神经通路下传到该神经支配的区域,引起节段性疱疹,呈现数个簇集疱疹群,排列成带状,沿周围神经分布。

因此,防治带状疱疹,关键是要增强自身体质,在日常生活中,要避免过度劳累,不要熬夜,加强体育锻炼,注意饮食营养的均衡,保持心情舒畅,从而增强机体的抗病能力,以免给病毒可乘之机。

  

如何早期发现带状疱疹

  

带状疱疹一般好发于肢体一侧,也可发于一侧头面部。带状疱疹一般不复发,但治疗不及时或没有得到规范的治疗易形成带状疱疹后遗神经痛。

  

带状疱疹有潜伏期,早期症状一般都是皮脂内疼痛,刚发病时,人们一般不会把它与皮肤病联系在一起,只有出了疱疹才引起重视。发病的时候还会伴有乏力、低热,所以还会有人以为是认为是头疼脑热、伤风感冒。

  

一般情况下,患者如果发现自己出现莫名单侧肩部、腰部、颜面部疼痛,且浑身乏弱无力并伴有发烧症状时,可到疼痛科请专科医生进行诊断,明确病因,对症治疗。

早期带状疱疹误诊率高,后遗症重

带状疱疹的治疗特别强调一个“早”字,最佳的治疗时间为发病的3天之内,早期部分患者的皮肤上并没有任何异常,没有丘疹、水疱,而只有疼痛,因此极易误诊。

比如,腰部疼痛,患者会跑去骨科或消化内科看;颜面部出现疼痛,患者误以为是牙痛而跑去口腔科;即便皮肤上出现了疱疹,有的患者会以为是湿疹或皮肤过敏而自行涂抹药膏了事。耽误早期治疗,到后来治疗起来就相当棘手了。

因为神经病毒引起的炎症未得到及时控制会带来难治的后遗神经痛。

带状疱疹后遗神经痛

部分患者在急性带状疱疹皮损愈合3个月后,仍备受持续或发作性的剧烈疼痛的困扰,即“带状疱疹后遗神经痛”。这种疼痛甚至会折磨患者长达数年,长期的疼痛会使患者出现高血压、睡眠障碍、焦虑或抑郁等精神障碍,有的患者甚至发展为抑郁症而产生轻生念头。所以,治疗神经痛对带状疱疹患者意义重大。

带状疱疹患者在皮损愈合后,若仍发生灼烧样疼痛、电击样痛、针刺样痛等症状,要警惕带状疱疹后遗神经痛,医院疼痛科就诊,明确诊断,规范治疗。

又是一个不眠夜,身体已经被掏空了……

失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!

会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

可导致忧郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计,在美国一年内,有10万起机动车事故以及起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示,那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大,还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

这4招教你防治失眠!

1、适当运动

如果运动量太少的话,会导致脾虚,气血不足,最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼,增强体质!

为了保障良好的睡眠质量,每天应该适当的进行有氧运动,比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当,时间大概是40分钟,稍微出汗就行啦,可以测测自己的心率,最好不超过每分钟~次,不要过度疲劳~

2、合理膳食

如果暴饮暴食,会伤胃,胃不和,睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更应该吃一些清淡容易消化的食物~~记住,睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。

虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后,主观上并没有睡眠不良的感觉,但有研究表明,这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。为提高睡眠质量,睡前可以喝半杯热牛奶,舒缓神经,促使人们入睡。

3、调节心态和情绪

说真的,有许多人容易失眠,也是因为平时事事存在心里,容易感伤或者容易生气。真的需要自己好好调节心态和情绪~避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生,保持心情舒畅,以放松的心态对待生活。

睡前可以听一些舒缓的音乐,设置时间自动关停,帮助你慢慢入睡。

4、早睡很重要

敲小碗再说几遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二点,甚至凌晨才睡,真的什么灵丹妙药也没用的!

要想不失眠的话,先把自己的作息调整过来,顺应自然,最好十点半就上床睡觉,还要保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧,微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

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