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中医文化坐骨神经痛怎么运动最健康
坐骨神经痛是指多种病因所致的沿坐骨神经通路的病损，腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧以疼痛为主要症状的综合征，西医认为坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内发生疼痛，为常见的周围神经疾病。坐骨神经痛属于中医痹证的范畴，中医称腰腿痛。
中医治疗
(一)
寒湿闭阻。
散寒除湿，通痹止痛。
蠲痹镇痛汤。
制川乌10克，制草乌10克，细辛6克，牛膝15克，苍术12克，防己12克，制乳香10克，制没药10克，川芎15克，桂枝12克，甘草6克。
水煎服，每日剂，日服2次。
(二)
风寒湿邪凝滞，经络瘀阻。
祛风除湿，散寒止痛。
皂独附姜汤。
皂刺30克，独活9克，附子9克，肉桂6克，姜黄15克，苍术15克，薏仁30克，防己9克。
水煎服，每日剂，日服2次。
(三)
风寒湿邪阻滞经络，气血运行不畅，筋脉失养。
舒筋活络，行血止痛。
舒筋活络饮。
独活15克，灵仙12克，千年健10克，杜仲12克，牛膝15克，续断12克，木瓜10克，鸡血藤30克，红花9克，当归12克，川芎9克，地龙10克。
水煎服，每日剂，日服2次。
(四)
风寒湿气侵入肌肤，流注经络，湿凝为痰，痰瘀互结，闭塞遂道，营卫失其流畅。
祛风除湿，活血化瘀，涤痰通络。
通经止痛汤。
制南星10克，白芷10克，黄柏10克，川芎10克，红花10克，羌活10克，威灵仙25克，苍术15克，桃仁15克，防己15克，元胡15克，独活15克，龙胆草6克，神曲12克，桂枝12克。
水煎服，每日剂，日服2次，3天为1疗程。
(五)
寒湿阻络。
通阳开痹，驱湿逐寒。
驱痹汤。
细辛6-12克，制草乌6-12克，制川乌6-12克，麻黄15克，牛膝20克，木瓜20克，乳香10克。
水煎服，每日剂，日服2次，细辛、制川草乌的药量即先从小量开始，逐渐增量。
针灸治疗
对针刺治疗坐骨神经痛的病理生理机制的实验研究已经充分证实针刺通过调节痛阈治疗坐骨神经痛所引起的疼痛，通过促进神经再生对神经纤维损伤起到恢复的作用。
主穴：腰2-5夹脊穴、阿是穴、环跳
1、风寒湿痹
腰腿冷痛，上下走窜，屈伸不便，遇阴雨寒冷气候加重，或伴下肢肿胀；苔薄白或白腻，脉浮紧或沉。
坐骨神经痛拔罐治疗
秩边、阳陵泉、命门
2、瘀血阻滞
有腰部内挫伤史，腰腿刺痛，痛处拒按，按之刺痛放散，夜间痛甚，不能俯仰，转侧不利；舌紫暗或有瘀斑，脉滞涩。
阳陵泉、膈俞、血海、委中
3、正气不足
腰腿隐痛，反复发作，遇劳则甚，下肢萎软，恶风畏寒，喜揉喜按，神疲乏力，面色无华;舌淡苔少，脉沉细。
阳陵泉、委中、足三里、三阴交
运动疗法
一、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
辅助治疗
疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
预防与保健
1防止风寒湿邪侵袭。
2防止细菌及病毒感染。
3注意饮食起居调养。
4治疗本病的药物对胃均有一定的刺激作用，严重胃病者宜慎用。
5孕妇使用内治法宜慎重，以免引起流产与早产。
6激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。
7在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。
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