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你是否有这种感觉，每当工作、生活上的压力骤增时，身体便会逐渐出现各种“失控信号”，其中隔三差五来袭的腰背肩颈酸痛，格外惹人烦。腰背痛是临床常见的症状，不止老年人有这种困扰，越来越多的年轻人也因长时间对着手机、电脑久坐不动而感到腰酸背痛。但很多人也不当个病，大多就是去按摩或者运动来缓解一下，以至于按摩店、推拿馆等场所逐渐成为对付腰背痛的港湾。然而，腰背痛真的能靠一两小时的按摩治好吗？-年“世界抗痛年”主题为“全球防治腰背痛年（GlobalYearAgainstBackPain）”。让我们一起来看看拯救腰背痛，到底该怎么做？01腰背痛到底是哪里痛？腰背痛主要以腰背，腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛，和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分，疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛、活动不利。02腰背痛的原因急慢性损伤、炎性病变、脊柱退行性变、骨发育异常、姿势不良、肿瘤、内脏疾病等均可引起牵涉性痛等。腰背痛可以是急性的、慢性的、持续的或间歇性的，伴有或不伴有下肢的疼痛、低热、活动受限等，严重者可危及生命。一般来说，腰背肩颈酸痛都有一些负重劳损的诱因。平时用电脑时驼背、伸脖子等不规范的姿势会导致脊柱偏倚，轻微的偏倚便足以让肌肉长期保持在紧张的状态，继而导致的筋膜致密化改变、肌肉肥厚。突然发作的腰背痛，似乎是在提醒：“你上年纪了！”这扎心的感觉，也许远比疼痛更难受。03按摩真的能“手”到病除？按摩之所以很爽，是因为采用了放松肌肉和筋膜的手法。大多数腰背痛发作时都能够通过手法按摩不同程度地缓解症状，使劲儿一扳“咔嗒”一声，貌似很厉害，但很多业余按摩师并不完全了解专业的骨骼和肌肉知识。在尝试应用中、重度手法按摩治疗时，必须严格选择适应症，否则有可能使病情恶化，疼痛加重，甚至引起相应的神经、脊髓损伤，严重者可导致瘫痪。按摩手法对患者的病情及按摩技术都有要求，医院施治，万不可由非专业人士依葫芦画瓢就“来那么一下”。04腰背痛该如何治疗？若出现腰背痛、腿痛、腰酸、腰部僵硬、活动不便等症状时，应在医生的指导下进一步检查。1.若有反复或持续性的腰背痛，建议到疼痛科就诊。2.若怀疑有肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病，可以到肾内科或泌尿外科就诊。腰背痛的治疗主要是为了减轻疼痛，控制病情发展，阻止发生不可逆的骨改变，以保护关节和肌肉的功能，改善患者的生活质量。理疗（半导体激光、冲击波等）、手术等治疗方法均可改善疼痛的症状。05如何预防腰背痛的发生？

随时注意姿势

　　长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

站姿：双足交替站立、提肛挺胸、避免弯腰过久。

坐姿：腰部垫物或足下垫椅。

睡姿：枕头适高、膝下垫枕、侧卧。不宜选用过软床垫，较硬的床垫对腰部有助益。尽量不要俯卧，对腰部不利。

颈部：适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

搬重物

　　尽量贴近腹部，挺直腰椎、运用腿力。

错误正确

肥胖者

　　应适当减肥以减少腰部的负担。

力量训练

　　姿势不良和背部、腹部肌肉力量弱有关，因此才会不自觉地用省力的姿势取代正确、健康的姿势。通过力量训练增强肌肉力量，有助于预防腰背痛。

慢性疼痛源于生活

想“根治”也应回归生活

四川省八一康复中心（医院）疼痛科是华西疼痛专科医联体单位，同时也是西南地区“中英合作高能量激光疗法临床研究中心暨临床培训基地”。

科室拥有射频治疗仪、臭氧治疗仪、体外冲击波、高能量激光治疗仪、超激光疼痛治疗仪等尖端的疼痛诊疗设备。主要开展：微创介入手术、神经阻滞技术、神经调控技术、三氧疗法等核心技术，尤其是以体外冲击波疗法高能量激光疗法为主的无创疼痛治疗技术。

诊疗范围

颈肩腰腿痛：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、椎间盘源性痛、腰椎管狭窄症、急慢性腰扭伤、第三腰椎横突综合征、梨状肌综合征等。

神经性疼痛：带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、原发性三叉神经痛、舌咽神经痛、臂丛神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、幻肢痛、糖尿病性神经痛、复杂性局部疼痛综合症、脑卒中后疼痛等。

头面痛：偏头痛、紧张性头痛、颈源性头痛、非典型性头面痛、外伤后头痛、脑震荡后遗症等。

风湿免疫性疼痛：风湿关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、痛风、腱鞘炎、跟痛症、肌筋膜疼痛综合征、棘上/棘间韧带损伤、纤维肌痛综合征等。

缺血性疼痛：雷诺氏综合征、红斑性肢痛症、脉管炎、糖尿病足、股骨头缺血坏死早期等。

内脏性疼痛：心脏神经官能症、顽固性心绞痛、胆肾绞痛、应激性溃疡、溃疡性结肠炎、慢性盆腔炎等。

其他疼痛性疾病：不定陈述综合征、围绝经期综合征、更年期综合征、骨质疏松症、癌性疼痛。

其他非疼痛性疾病：失眠症、焦虑症、眩晕、耳鸣、面肌痉挛、面神经麻痹、顽固性呃逆等。

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