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落枕怎么办睡觉落枕用什么方法恢复和缓解
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图文：LUVmin23
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换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
3热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
6贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
防患于未然，做好预防措施，避免遭受落枕之痛
颈椎按摩枕特点：凹型糟可支撑按摩肩部，适合疲劳感和肩痛严重，喜欢两边躺著睡觉的女性
好处：榴莲刺状体有助于睡眠时按摩头部，且特殊设计的凹形枕头有助于避免落枕，促进血液循环，防止睡觉打呼，有效减少工作一整天引起的疼痛
高低按摩枕特点：外形高、大，适合头型，肩膀较大的男性以及喜欢睡觉用大枕头的人士。
好处：枕头两端高度不同，表面如榴莲刺状支撑按摩颈椎和脖子，减少睡觉打鼾促进血液循环，有效缓解工作一整天引起的不适。
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