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以艾养生粽有真情
端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。中医有“热之极为火，火之极为毒”一说，在端午节前后，时近夏至，天气渐趋炎热，空气潮湿，百毒齐出，因而古人将五月称为五毒月。但任何事物都有两面性，用对方法，也能借端午这极端火热的天力祛湿排毒、养护身体。
我们的先人根据黄道月令来安排耕种、生活，在气候的交接点，我们的生活习惯与养生也要随之转变。
一、起居
1.夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
2.午睡养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食
1.吃粽子
益气健脾、开胃消食
祖国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2.饮雄黄酒
解虫蛇毒、燥湿、杀虫
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3.红豆粥
健脾养血、利水除湿
端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
三、运动
强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。
具体方法：可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
四、艾灸养生调理
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
（一）督灸：是在人体后背正中的脊柱段，上起大椎穴，下至腰俞穴，施以隔姜灸法，其集穴位、热疗、烟疗、光疗及药物刺激等多种作用于一体，其特色在于热力叠加，重在温通，调节整体、兼顾局部，择时施治、顺应变通。
适应症：
1.寒证：支气管哮喘、反复性咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症以及风湿或类风湿性关节炎、肌肉纤维炎等骨关节系统疾病。
2.虚证：慢性胃炎、慢性肠炎、胃或十二指肠溃疡、胃肠神经功能紊乱、肠易激综合征、慢性便秘等消化系统疾病。
3.瘀证：女性怕冷、手脚冰凉、痛经以及黄褐斑、雀斑、月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风、慢性盆腔炎等属瘀寒证者。
4.保健：调节免疫、增强体质、体虚易感冒、亚健康状态，疲劳综合征；亦可以助孕备胎、瘦腰减脂达到强身与美容兼顾的效果。
5.特殊疾病：强直性脊柱炎、增生性脊柱炎等。
（二）脐灸/腹灸：即在脐部/腹部施以灸法，以激发经气，疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳与脏腑功能，从而防治疾病的一种中医外治方法。
脐灸、腹灸适应症：
1.胃肠系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、胃或十二指肠溃疡、胃肠神经功能紊乱、肠易激综合征、慢性便秘等。
2.妇科疾病：妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及胎产诸疾，黄褐斑等。
3.男科疾病：前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄、遗精、性欲减退、性功能低下、尿频等。
4.其他：提高机体免疫力，增强体质；治疗虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。
（三）温针灸：是将针刺和艾灸结合在一起使用的简便易行的疗法。
主要适用于各种虚证、痛证、寒证等，如风寒湿痹症、骨质增生、腰腿痛、冠心病、高脂血症、痛风、胃脘痛、腹痛、腹泻、关节痛等固疴顽疾。
（四）热敏灸：即采用点燃的特制艾条产生的艾热悬灸热敏态穴位，激发热敏灸感和经气传导，并施以个体化的饱和消敏灸量，从而能大幅度提高艾灸疗效的一种新疗法。
目前已观察到对以下病症有良好的效果：感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、原发性痛经、盆腔炎、阳痿、偏头痛、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、枕神经痛、疱疹后遗神经痛、脑梗塞、失眠、荨麻疹、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等疾病。
五月五日午，赠我一枝艾。
故人不可见，新知万里外。
担心照夙昔，鬓发日已改。
我欲从灵均，三湘隔辽海。
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