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平时不注意，小心颈椎病quot秋q
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对于颈椎病，人们可能会有这样的疑问，为什么夏季颈椎病的发病率没有秋季的高呢?麦瑞专家说，夏秋交替时，也是颈椎病的高发季节。这是因为在空调房内时，不少有颈椎病的人会主动保暖，而入秋后天气逐渐转凉，反倒没有了保暖意识。
当你出现以下几类症状的时候要提高警惕了，也许颈椎病已经找上门来了。
吞咽困难：有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状，这是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎神经压迫食道所致。
视力障碍：当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状，这也是颈椎病的前期征兆。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。
头晕摔跤：大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳，甚至会出现摔跤。专家说：这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致，是颈椎病发病的前期征兆，这时大家就应该选择正确去治疗。
那么，该如何预防颈椎病呢?不妨试试这些法子，已经被很多人反复试验过，都说有效果。
1.注意颈部保暖
出门尽量穿着高领的衣服或佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。除此之外，对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈部进行保养。
2.三个动作帮你锻炼颈椎
除了做好保暖工作，颈部也应该进行适当的锻炼。下面三个动作可以帮到你：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上部;呼气时使颈部后伸到最大限度;深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位;再吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位;深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位;再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。
3.可以选择荞麦壳的枕头
大部分人每天有1/4-1/3时间是在睡眠中度过，所以如果枕头选择不好，颈椎不适会加重。一般来说，理想的枕头形状应该是颈肩端稍高、中间低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。这种形状可以有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。而对于枕芯的选择，不妨考虑荞麦壳。这种材料不仅便宜，而且透气性好，可随时调节枕头的高低。
4.颈椎病患者要注意饮食
颈椎病的饮食调理应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟;饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时,要多吃“清火”食物,新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有很好的效果,补充钙和维生素,除湿祛寒。
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