得了颈椎病不能枕枕头这可就大错特错了

颈椎病在生活中是一种很困扰大家的疾病。很多人认为，颈椎病是长期低头、脖子伸不直导致的，所以睡觉时不枕枕头能伸直脖子，这样的认识对吗？这是完全错误的！

颈椎病为什么要枕枕头

要弄明白这个问题，首先我们首先要搞清楚人体的构造；大家都知道，我们背后的脊柱不是直的，有4个地方是弯的，这是正常的生理性弯曲；

分别是：颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲，我们颈部这个就有一处略微向前倾的弧度，称为颈椎前曲。

如果不枕枕头，颈椎的生理弯曲就会受到破坏，长期的无枕睡眠容易导致颈肩部的肌肉痉挛，进而导致颈肩部酸痛。颈椎病患者如果不枕枕头，就会使本已劳损退化的颈椎间盘进一步退变，进而压迫脊髓和神经根，使颈椎病的表现越发严重。

枕头的使用误区

1、枕头过高

枕头过高会让颈椎曲度过度弯曲，这样容易导致颈部后方的肌肉疲劳，椎管内的神经结构的后方结构拉紧，整个神经结构向前移位，如果前方存在骨刺或者突出的椎间盘，则会对神经造成压迫。

2、枕头过低

枕头太低，我们的脑袋就容易后仰，后仰就容易让嘴张开，从而导致张口呼吸、打呼噜等问题。而且枕头太低，容易导致颈部前方肌肉和前纵韧带疲劳，对颈椎也是不利的。

到底要怎么枕枕头

枕头既不能太高，也不能太低，更不能不枕枕头！

那要枕多高的枕头呢？专家建议枕头跟肩膀的厚度一样高；大约一个拳头高，支撑脖子的地方最好再高3~5cm。

如果你喜欢侧睡，那么枕头最好稍微硬点，枕头的高度最好为一侧的肩膀宽度，这样耳朵到肩膀之间正好被支撑。

如何改善颈椎病

1纠正与改变工作中的不良体位

颈椎病通常都是由于长时间的错误体位，而且现在很多工作都是需要长时间的保持坐立，纠正不良的坐姿很重要。如果长时间都要保持一个姿势，最好每隔一个小时活动一次。

2注意保暖

患上颈椎病之后更需要保护好脖子，避免关节处受凉，特别是夏季在吹空调的时候，要保护好颈椎部位，以免颈椎病加重。如果未患有颈椎病，也要注意保护好颈椎的关节部分避免受凉，如此可以在一定程度上预防颈椎病。

3运动锻炼

适当的进行体育锻炼，可以提高免疫力，但是如果颈肩部有外伤，在运动时就要注意，头颈部的外伤容易诱发颈椎病。

运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

4按摩改善

缓解颈椎病的一项有效措施就是进行按摩，按摩可以改善现状，避免一些疼痛。

患者在患颈椎医院就诊，接受正确的检查和治疗，不要盲目进行自我按摩，否则容易造成不可挽回的后果。

医院

康复理疗科

康复理疗又称康复物理治疗，是集运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拨罐、按摩于一体的综合性治疗。

康复理疗科为我院特色科室，本科室擅长用中西医综合诊断，拥有各种康复器材及理疗设备，可开展艾灸、推拿、拔罐、刮痧、牵引、中药热敷、中药养生药浴等。

主要治疗范围有：

（1）风湿、类风湿关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腱鞘囊肿、强直性脊柱炎等疾病。

（2）中风偏瘫、面瘫、肢体麻木、头晕、头痛、耳鸣、失眠、慢性肠胃疾病、慢性支气管炎、哮喘等内科杂病。

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