止疼秘方一个没人信的方法,赶走了大伯十年

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上周他相亲又失败了，从介绍人口中得知，女方是这样评价他的：“这么胖，肚子比五个月的孕妇还大，说不定有什么病，让我怎么接受他？”

这事还真被女方猜中了，小周患有腰椎间盘突出症。

小周说，自工作以后，总是坐着，不运动，再加上下班后喝酒应酬，体重直线增长，肚子越来越大……最近，更是常感觉到腰酸背痛，去医院诊断是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症是一种常见病，多发于20-50岁青壮年，男多于女，男女之比为6：3。体力劳动者最多，当前脑力劳动者有上升趋势。有外伤者占50-70%。

主要症状是下腰痛和坐骨神经痛，一般先出现急性腰痛，随后伴有坐骨神经痛，两者同时出现约占89%，只有1.4%始终只有腰痛，另外9.6%始终只有腿痛。

坐骨神经痛常起始于腰部，沿臀部到大腿后部小腿外侧至足跟或足趾，痛的范围与神经根接触突出的椎间盘髓核多少及位置有关。

少数患者疼痛起始于小腿或外踝，半数常因咳嗽、打喷嚏或腹部用力而疼痛加重，多数卧床休息可减轻，只有少数站立时疼痛减轻，坐下反而加重，严重者可伴有下肢麻木或感觉迟钝。

中央型椎间盘巨大突出可发生大小便异常或失禁，马鞍区麻木、脚下垂。少数椎间盘突出可出现下肢发凉，也有出现单侧或双侧面下肢水肿，与腰部交感神经受刺激有关。

腰椎一旦受损，会严重影响正常生活，所以消灭腰椎疾病刻不容缓！怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

荆芥穗外敷：

材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克，绢袋子一个，保鲜膜一卷。

用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来，外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定，这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转，感觉得到身体的轻松。

葡萄根外敷

野葡萄根克（捣烂）、麻油30毫升、白酒15毫升（50度以上）、鸡蛋清4个。将葡萄根捣烂后，跟麻油白酒鸡蛋清混合，调和敷患处。一天一次，一次两个小时。一般连用一星期，病痛就能缓解。

还有一些锻炼缓解疼痛的方法：

1、平板支撑-单手伸

训练者呈俯卧位姿势，双脚与肩同宽，双手支撑于肩部正下方；双手推起形成俯卧平板姿势，保持头部、背部、下肢呈一条直线；保持平板姿态，慢慢抬起右臂直至与背部成一条直线，保持2秒，回到起始姿势，换对侧练习。

注意抬起右手时，重心保持在两脚之间，腹肌收紧，躯干保持不动。

2、平板支撑-单手单脚伸

激活肩部、躯干及臀部肌群

训练者呈俯卧位姿势，双脚与肩同宽，双手支撑于肩部正下方；双手推起形成俯卧平板姿势，保持头部、背部、下肢呈一条直线；保持平板姿态，同时抬起右手及左腿直至与背部成一条直线，保持2秒，回到起始姿势，换对侧练习。

注意抬起右手时，重心保持在两脚之间，腹肌收紧，躯干保持不动。

3、瑞士球-平板屈膝

激活肩部、躯干及臀部肌群

训练者将小腿放于瑞士球上，双手撑地呈俯卧撑姿势，屈膝尽量向胸部贴近，直至脚尖触及瑞士球顶部；回到起始姿势，完成规定次数的训练。

注意训练过程中保持双肘伸直，背部平直和腹部收紧。

腰椎间盘突出日常还需注意：

1、注意对腰部的保暖和保护。不要对着空调猛吹，不要猛地弯腰，以免闪伤腰部。

2、注意对腰部肌肉的锻炼。可以适当的进行锻炼，如游泳、慢走、小燕飞等。

3、合理饮食和休息。多吃钙含量高的食物，劳逸结合，不要熬夜。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

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