这个动作,每年多万人因此死亡

现代人生活几乎离不开手机和电脑，而对于在办公室工作的人来说，每天对着电脑工作，一坐就是8、9个小时。

下班到家就是葛优瘫，也很少去运动锻炼，但其实久坐不动会给身体带来极大的危害，情况严重还会威胁到生命安全。

澳大利亚昆士兰大学研究发现

久坐1小时的危害

约等于抽两根烟，减寿22分钟

全球每年有多万人因久坐死亡

而且，久坐对女性的伤害远高于男性！

女性久坐容易患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升

久坐对健康的危害有哪些？

消化系统疾病

久坐令新陈代谢变慢，影响消化功能；

容易出现食欲不振/消化不良/便秘/腹胀等症状。

心脏功能衰退

久坐会让血液循环变慢，心脏功能就会逐渐衰退

易出现头晕眼花/记忆力下降/注意力不集中/情绪波动大，严重的话会有心血管疾病风险。

损筋伤骨

长时间保持在固定的姿势

会引发颈椎病/肩周炎/腰间盘突出/筋膜炎/坐骨神经痛等问题。

下肢静脉血栓

久坐让下肢的血液循环不畅，出现浮肿或是静脉曲张。

长期吸烟者在久坐后极易发生下肢静脉血栓；

严重的话血栓脱落导致肺拴塞，危及生命！

肥胖

久坐使脂肪转移到下半身，就会有游泳圈，小肚子的情况。

腰酸背痛

长期坐着使身体器官僵硬，会出现脖子、四肢僵硬的问题

损害大脑

久坐容易导致大脑供血不足，引起头晕、眼花、耳鸣的症状，严重时还会出现呕吐、晕眩。

伤肾

久坐不动会压迫膀胱经，使气血不顺畅，引发肾功能失常，伤及脾肾

皱纹长斑

久坐对着电脑的时间长，其中电脑的辐射就会导致皮肤变差长斑。

如何缓解久坐带来的危害?

√喝些牛奶，钙可以缓解肌肉紧张、调节内分泌

√不要同一个姿势保持超过一小时，避免伏案工作

√空闲时去跑步、打球、游泳....

√不趴在桌子上午休

√保持正确坐姿，可以有效避免脂肪在腹部堆积

√使用腰枕、靠垫，减少腰背劳损

√工作1小时休息3-5分钟，利用这个时间活动颈椎

√多敲敲大腿，让僵硬的肌肉得到放松

有研究显示，每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，所以为了健康，一定要记得多活动活动~

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