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颈痛肩背痛怎么办缓解肩颈痛的4个方法
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人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
现在颈椎病已经不是中老年人的专利，很多的年轻人也会患上颈椎病，颈椎病的一个主要的前期症状就是颈部会痛，同时肩部也会有疼痛感，所以，对于经常看手机的朋友，一定要预防颈椎病，因为一旦患上颈椎病，也是非常痛苦的事情，不仅会影响正常的工作和生活，还会带来身体的不适，严重的还可能导致大脑供血不足，甚至出现晕厥。继续发展还可以导致肢体运动障碍。让人的健康指数下降，所以，千万不要小看颈椎病。
如何缓解颈肩疼痛
1、进行保持颈部的自由活动
千万不要长时间的盯着手机看，对视力不好，同时因为长时间的低头，会感觉肩颈痛，这个时候要站起来，开始活动颈部，要连续做以下四个动作，先低头、后仰头，然后向左转头，之后再向右转头，做这组动作的时候不要太快，但是一定要做到位。
2、颈部的极限运动
颈部的动作要做到极限，才有效果，低头的时候一定要低到极限，直到不能再低，然后这个姿势保持一段时间再抬起来。仰头的时候一定要尽力后仰，可以用手托起下巴一直后仰，直到极限，也尽量仰的时间长一点。转动头部向左右的时候，也一定要转到极限的角度，然后坚持一会。但是千万不要用力过猛，还要慢慢的转，如果转的太快，颈椎有问题的人容易出现头晕的症状。3、颈部肌肉对抗运动
头部正位，先是将双手交叉叠加放在额头，然后将头部尽量低下，能低多少低多少，这样双手和头部形成一种对抗。然后再将双手交叉放在后脑枕部的位置，将头部尽量的后仰，和双手也形成一种对抗，将手放在脸的一侧，然后头部做反方向的运动，形成对抗。这些动作可以达到锻炼颈部肌肉的目的。
4、肩部活动
先保持身体正立的姿势，然后抬起双臂举过头顶，形成一个Y字型，手掌向前，然后将头部尽量的后仰，坚持一段时间，双臂放下伸平，形成一个T字形，然后双手放下来，与头同高，形成一个W字形，向后用力，做扩胸运动，整个这三个动作下来，可以有效帮助你缓解肩颈痛。
以上四组动作，每天坚持做，一定可以缓解肩颈疼痛，这些动作简单易学，也很实用，大家赶快做起来吧。
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陕西省名中医，陕西中医药大学硕士研究生导师，陕西省第四批老中医药专家学术经验继承指导老师，陕西省中医药开发研究会常务理事，针灸专业委员会主任委员，从业40余年。
擅长治疗：
1、运用针刺、艾灸治疗面瘫、颈椎病、腰椎病、膝关节炎、风湿性关节炎各类疼痛性疾病有较好的疗效。针刺加电针辩证治疗中风后遗症、神经性头痛、偏头痛疗效显著。
2、针刺加刺络放血治疗神经性耳聋、耳鸣、三叉神经痛、带状疱疹有明显的治疗效果。针刺加艾盒灸治疗痛经、月经不调、更年期综合征、慢性盆腔炎、胃痛、腹泻、胃胀、呃逆效果显著。
3、针刺经外奇穴治疗落枕、急性腰扭伤、小儿遗尿、岔气有立竿见影的治疗效果。
出诊时间：周二、周四、周六下午
客户的认可患者，男，34岁。初诊时间：-07-01。以右下肢疼痛三天为主诉，通过熟人介绍，前来找张主任治疗。自诉，右下肢，疼痛难忍，严重影响活动，不能工作。腰部磁共振显示：腰椎骨质增生，腰椎3-4，4-5椎间盘变性伴膨出，腰5-骶1椎间盘变性伴突出（中央偏右型），骶2水平骶管囊肿。诊断为：腰椎间盘突出，也就是中医的痹症。
经过张主任的详细诊断辩证，患者随即开始跟随张主任开始针灸治疗。
经过两个疗程的治疗：患者自诉疼痛完全消失，能够正常活动，正常工作，喜不自胜！
腰痛，中医称为痹症，大多由于寒湿瘀阻止经络，经络不通，则引起疼痛。针灸治疗，治疗越早，效果越显著。
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