颈椎间盘突出怎么办是颈椎椎间盘哦要比腰

何为颈椎间盘突出症颈椎间盘突出是椎间盘退变的一种病理过程，预示该节段稳定程度减弱。是预示临床上出现脊髓或神经根受压的病理基础。椎间盘突出是指突出的髓核和相应的纤维环突向椎管内，不伴或轻度伴有该节段椎体软骨下骨增生，骨赘形成；某些条件下，椎间盘变性并出现相邻节段骨赘形成，但不导致临床发病，一旦椎间盘的纤维环破裂、变性的髓核脱出引起脊髓或脊髓神经根受压而发病。作为致压物是单纯的椎间盘组织，才称之为颈椎间盘突出症。椎间盘病变图诱发颈椎间盘突出的病因1.颈部的劳损。长时间保持一种动作，颈部活动也不是特别多，就会造成颈部肌肉的劳损，椎间盘受到影响，进而导致颈椎间盘突出。2.姿势的不当。例如坐着的时候弯腰弓背，低头歪颈等等，这都会造成颈部肌肉和组织的劳损，长期积累的话，就会导致颈椎间盘突出。不正确的姿势图3.颈部受凉。晚上睡觉的时候被子盖不好，或者夏天直吹空调风扇、冬天外出不围围脖等等，都会造成颈部血液循环障碍，产生炎症，最终演变为颈椎间盘突出。颈椎病患者的日常调理1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写，侧身歪斜的看书，趴在桌子上睡觉，用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。2.无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“米”字，就是很好的颈部体操了。3.避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。4.避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。5.通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。颈椎病患者，睡觉要做颈部支撑缓解颈部疼痛的锻炼方法姿势篇一、保持正确的坐姿读书写字时，避免弯腰趴在桌上。调整电脑显示器高度与眼睛水平，避免低头。调整车里后视镜位置使身体坐直，保持耳朵和肩膀在一条直线上。正确坐姿二、常变换姿势常变换姿势，这样可以防止颈部和上背部在压力与应力作用下受到损伤。当你工作了很长时间，就停下来多休息，从而避免那些稳定你脖子的肌肉和韧带过度地使用及滥用。锻炼篇一种积极的生活方式是治疗和保持一个健康脊柱的重要组成部分。有氧运动（例如慢走，骑自行车，游泳）使你的肌肉紧张加速血液在颈部的肌肉韧带和椎间盘流动，可以从开始的5分钟一天逐渐增加到20-30分钟每天。颈部锻炼每天做这些运动1-3次。如果疼痛加剧或觉得不舒服，需要停止运动咨询医生。等张收缩1、双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。后弯颈部2、保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3-5次。靠拢肩膀3、保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。左右旋转等长收缩1、保持良好的站姿或坐姿，用你的手掌放到你的额头，手掌和额头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。头掌对抗12、保持良好的站姿或坐姿，将你的手掌放在头的各个方向，手掌和头对抗用力。保持你的头和手不动，各个方向维持5秒。头掌对抗23、保持良好的站姿或坐姿，将你的双手放到头的后面，手和头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。头掌对抗34、保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动你的头。保持你的头和手不动，每一侧维持5秒。侧转头部5、保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持3秒。耸肩6、肘关节90度站立，向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢，维持5秒。胛骨靠拢主要是通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。

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科室简介

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医院疼痛科、脊柱微创科是以开展微创治疗颈椎病、腰椎间盘突出为特色的专科，自年以来开展CT引导下运用臭氧融核术、胶原酶化学溶解术、射频消融术、低温等离子射频消融术等微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症近例，射频热凝术治疗三叉神经痛余例，年开展椎间孔镜技术微创治疗腰椎间盘突出症余例，为广大严重的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄带来了福音，脊柱内镜技术具有微创、痛苦小、不开刀、恢复快安全性高、不易复发、可达到根治目的等优点。

专家介绍：

张焕峰

医院疼痛科、脊柱微创科主任

主任医师，教授，硕士研究生导师

主要擅长运用胶原酶溶盘术，臭氧融核术、射频消融术、低温等离子射频消融术、脊柱内镜等微创介入治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、顽固性头痛、头晕、顽固性癌痛等疾病。

专家门诊：周一、周三、周五上午

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