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腰间盘突出De预防锻炼及用利来产品调理的
腰间盘突出De预防
哪些人容易腰椎间盘突出？预防有四步！
很多人都觉得老年人是腰椎间盘突出的高发人群，但是随着近些年来人们的生活和工作的原因，这种疾病也变得越来越年轻化了。据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破亿人，占全国总人数的15.%。哪些人容易患腰椎间盘突出？又该如何预防呢？医院教授、副院长王劲介绍说，腰椎间盘突出有一定的好发趋势，从几个不同角度讲，以下这些人容易患腰椎间盘突出：
1、年龄多发于5岁一50岁的青壮年，虽然这个年龄段是人体力最好的时期，但椎间盘的退变已经开始，特别是纤维环的退变更早。
、性别男女比例为3：1左右。这是由于男性体力劳动较多较重，腰部的活动范围较大，腰椎受损伤的机会也较多;女性因为有不同的生理活动规律，像月经、怀孕、分娩等都可能影响到腰椎的功能。
3、区域分布腰椎间盘突出在沿海经济发达地区高发，西部欠发达地区较少，北上广深等大城市发病率高。这可能是由于高发地医疗水平好，但最主要还是与当地居民的不良习惯，以及工作压力大密切相关。
4、职业关系高发于IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。此外，个别职业如司机，因长期处于坐位和颠簸状态，也容易诱发椎间盘突出。
5、遗传因素王劲教授介绍，腰椎间盘突出并不是遗传病，但也受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性会增大。
看过以上介绍，相信朋友们对自己患腰椎间盘突出可能性的多少有了一个大概的认识。那么怎样预防腰椎间盘突出呢？
第一步：保持良好坐姿
正确的坐姿应该是：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，还要养成良好的起身休息习惯，久坐之后，及时起身放松一下身体，舒展一下身体，缓解腰背的不适。
第二步：正确腰姿
站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第三步：注意休息
在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步：适当锻炼
要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯
腰间盘突出不是病，是你气血亏了！要理解肝“主筋”的功能，可以从腰间盘突出这个病理来分析
现在这个病越来越多，有一句流行语是“政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。这话你可能不相信，但是你走在马路上就可以看到这种人，很好辨别的。你看有些人走着走着，突然不走了，站在那里咳嗽，然后随便找个东西扶着，咬紧牙身子一挺就好了，实际上这就是腰间盘突出，骨头偏离正常位置了。
在中医理论中，腰是肾的房屋，腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是“血不养筋”。人体的腰椎两边都有大筋，也就是这大筋松了，因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，它的筋松了没有力量了，人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。这种情况不是病，而是肝肾亏虚导致的血不养筋。
医院治疗，医院就是做牵引。牵引是什么？就是拉、拽，你的筋本来就松，这样做后果会怎么样可想而知。
现在很多病人不敢坐公共汽车，就怕公共汽车突然刹车，因为手拉着环，怕一拉又会导致腰间盘突出。
可能很多人成习惯了，自己都会把位置给拉正了，你想骨头这样反复出来进去，出来进去一段时间后，就开始要做手术了。
曾经看到一个广告很可怕，内容是腰间盘突出换骨头，用不锈钢板来代替，广告词是“永不磨损”！广告公司大概是想突出产品的质量，但是没有医学常识。
你仔细想想，要是换了不锈钢板，钢的质量的确是永不磨损，可是钢板上下两块人骨头呢，能比钢板硬吗？只要病根不除，这大筋还是松的话，骨头还会继续磨，如果将上下两块都磨损了怎么办？是不是继续换？换下去整个后背不是都成钢板了，变成机器人，坐飞机过检查口轮到你就响警报，都以为你带武器了。
有的人很相信现代科技还是要做手术，在做这个手术前，医生也会告诉你，手术的成功率只要50％，不成功的话就有可能出现下肢截瘫。
大家做任何手术前，都要考虑后期的演变，这都是一连串的因果关系。
这种手术实际上都是没必要的。在过去的老中医，遇到这样的病人，就叫病人回家拿个门板躺几天，好好修养一下，让气血缓过来，骨骼恢复到生理曲线，筋就有劲了，突出的骨头自己就能复位。
腰间盘突出就是气血亏了，出现这种症状，是提醒你该去调理了。有时候是因为长期坐着，工作环境造成的，实际上是完全可以预防和调整的。
腰间盘突出De简单治疗
另外，给大家推荐一种腰间盘突出症最简单的治疗方式
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
()仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
()站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜版”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤
腰间盘突出锻炼方法，千万记住，这些做法并非适合你这几天我发现，咨询腰间盘突出锻炼方法的患者越来越多，在搜索引擎里面我还发现，搜索腰椎间盘突出锻炼方法的每天高达上万人，我还发现：这类患者中，不少人认为要加强锻炼，增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出，但是他们不知道的是，错误的动作会加重腰椎间盘突出病情。康教授提醒大家，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。日常生活中有些锻炼方法和动作，腰椎间盘突出症的患者千万别去做！
动作1.腰间盘突出患者不要突然弯腰
康教授表示，向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。教授提醒，如果必须弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；洗漱时，膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，以减小腰椎间盘所承受的压力，爬楼梯时，应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯，另一只脚快速跟上，减少单脚承受压力的时间。
方法1.腰间盘突出患者不要做仰卧起坐
一般来说，仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给脊椎、腰椎压力，而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力，如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。
方法.腰椎间盘突出要小心练瑜伽
有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出患者日常锻炼，其实并非如此，教授表示，瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。
方法3.腰椎间盘突出患者别轻易尝试倒走
针对这个问题教授说道：腰椎间盘突出的锻炼方式可采取倒走。但是，针对一些重症患者，行动不便，下肢麻木厉害的，别轻易尝试倒走。
温馨提示
康教授提醒，不少腰椎间盘突出患者认为出现肌肉酸痛是好事，说明有锻炼到，但是其实如果疼痛两天后没有缓解，应立即停止锻炼，因为很有可能已经伤害到腰椎和关节，如果不及时对症治疗，病情只会越来越重，需额外小心！
腰间盘突出De利来产品调理骨健宝~是怎样搞定腰间盘突出的乐利来筋骨养护 这样就引起了科学家对它的 鸸鹋油不但能在极短时间内舒缓、消除因关节炎、肌肉僵硬、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、鼻炎、腰椎间盘突出的肩膀僵硬所引起的疼痛，而且还对因运动造成的瘀伤、烫伤或轻微的伤口发炎同样也有功能，而且还具有滋润皮肤，消除皱纹和抑制疤痕形成等多种功能.
四.主要功能：1、迅速修复损伤的组织细胞；、舒通经络；3、消炎止痛。主要针对症状：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰间盘突出、坐骨疼、关节、风湿、类风湿等可以根治，对无菌性炎症无论患病时间长短可％治疗……. 大家在电视上看到的足球运动员在摔伤、跌伤的时候队医会在队员的伤处涂抹或者喷一些东西，然后队员在1到分钟左右又能站起来正常比赛了。这就是著名的鸸鹋油的效果，为什么鸸鹋油的效果这么好？大家知道，野生动物跑得最快的是猎豹，但是奇怪的是它抓不到鸸鹋，因为猎豹的耐力使它只能坚持15分钟，而鸸鹋可以不费力地跑40分钟，更神奇的是如果鸸鹋骨折，只要站立两分钟就自动修好了。鸸鹋油生产是活着从野生鸸鹋的身上提取鸸鹋脂肪中的特殊因子，可在3-15秒内修复损伤细胞，这是生物制药原理，所以被称为“神油”。
五、分症状的使用位置及方法: (1)症状:腰椎间盘突出.涂抹部位:腰椎,痛点; ()症状:坐骨神经痛,涂抹部位腰椎,痛点; (3)症状:肩周炎,涂抹部位:颈椎,痛点; (4)症状风湿,类风湿涂抹部位痛点; (5)症状乳腺增生涂抹部位病变部位加按摩; (6)症状前列腺炎涂抹部位肚脐,中积,会阴; (7)症状外阴瘙痒涂抹部位抹外阴部位; (8)症状头晕,头痛,落枕,醉酒涂抹部位太阳,百会,风池; (9)症状晕车涂抹部位太阳,内关穴; (10)症状股骨头坏死涂抹部位病变部位; (11)症状牙疼涂抹部位脸颊痛点,牙龈; (1)症状神经性耳聋涂抹部位耳朵眼; (13)症状鼻炎涂抹部位鼻通,迎香穴; (14)症状内外痔疮涂抹部位肛门,会阴; (15)症状强直性脊柱炎涂抹部位病变部位; (16)症状烧伤,烫伤涂抹部位收口后抹伤患部;(17)症状假性近视涂抹部位攒竹,睛明,四白; (18)症状老花眼涂抹部位攒竹,睛明位;
六、使用鸸鹋油必须好好配合，配合有三点：
第一要忌酒，酒在体内起的是破骨伤髓的作用，喝酒的人大部分是骨质疏松，所以不管是zlp哪种骨骼病都要忌酒；要忌生冷和辛辣，生冷里面首先忌黄瓜，辛辣里面要忌辣椒和大葱，这几种食品不要去吃，特别是女人，不要吃梨和葡萄，这都是属于大寒食品，吃多了大寒食品到了冬天手脚冰凉，这些食品主要刺激肾脏；还要忌劳累，常言道：生命在于运动，但骨骼病就怕运动，不管是哪种类型的骨骼病都要静养，治好了，全愈了，你再去运动；还要忌生气，生气是气聚血淤，人生气血会倒流，会凝固，会停滞不前，我们这个油是活血化淤的，所以千万不要生气，在治疗期间这是第一个要忌的。
第二个就是要够量。严重的骨骼病一般是一个疗程是三个月，三个月以后，基本上可以好80%，三个月化多少钱呢？最多00元左右，比如股骨头病人，四级的股骨头坏死，医院不治了，我们把鸸鹋油和鲨鱼肝油介绍给他，三个月以后，他可以和正常人一样生活，能够好80%—90%。
第三个要配合的是要连续用鸸鹋油。一天最少要抹三次，一次抹五遍，中间相隔15—0—30分钟。使用方法：主要采用＂热敷法＂，首先在病患处按摩，确定伤患部位，采取洗热水澡，或在病患部位用热毛巾搭敷，使汗毛孔张开，加强血液迴圈，然后把鸸鹋油擦穴道和痛处，每天要连续擦抹六次，每次要间隔15-0分钟，在睡前擦抹最好．抹后会有先凉后热，并有热辣的刺激感觉，这属于正常，如只凉不热和热辣的刺激，这说明患者有风湿，类风湿，要配合鲨鱼肝油胶囊内服更好．为了配合治疗，在治疗期间要注意休息，不要剧烈运动，不吃辛辣生冷食物，禁喝酒忌烦躁生气．为了达到理想效果，敷用要连续，不间断病好为止．不分时间长短，效果都是百分之百，只是敷用时间不同．
七.使用方法：主要采用＂热敷法＂，首先在病患处按摩，确定伤患部位，采取洗热水澡，或在病患部位用热毛巾搭敷，使汗毛孔张开，加强血液迴圈，然后把鸸鹋油擦穴道和痛处，每天要连续擦抹六次，每次要间隔15-0分钟，在睡前擦抹最好．抹后会有先凉后热，并有热辣的刺激感觉，这属于正常，如只凉不热和热辣的刺激，这说明患者有风湿，类风湿，要配合鲨鱼肝油胶囊内服更好．为了配合治疗，在治疗期间要注意休息，不要剧烈运动，不吃辛辣生冷食物，禁喝酒忌烦躁生气．为了达到理想效果，敷用要连续，不间断病好为止．不分时间长短，效果都是百分之百，只是敷用时间不同．１、双手大母指压住无名指下面的劳宫穴，用中指沾油，少沾多抹，似有非有。（中指通人的心胞经和大肠经，中指面积大）手指接触皮肤时自己要憋气。 ２、抹油时不可以来回抹，只能朝一个方向抹。 ３、抹油前要热敷(或洗热水澡)让毛孔张开。 ４、抹完油后要保温捂盖好,让油渗透。 ５、孕妇不可以用。
我们专门调理：疑难杂症！肌肉疼痛、经络不通、骨关节、亚健康的问题等…
主要针对：颈肩不好、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、中风后遗症、骨股头坏死、静脉曲张、妇科疾病、宫寒、肩周炎、鼻炎、风湿、类风湿、痛风、关节炎、强直性脊柱炎、脑瘫、四肢麻木、头痛、头晕、腰腿痛、高血压、糖尿病、瘦身美容等.....
