神经系统也要养

说到养生，养胃、养肝、养心等等，很多老百姓在这方面都很有自己的见解，但是今天我们要说的，是一个经常被大家忽视的系统——神经系统。中国的传统医学认为，五脏六腑皆归于脑，说明在人体中，中枢神经系统的重要性。我们要养的神经系统，主要就是中枢神经系统中的脑和脊髓。脑可以说是人体最复杂、最精密的器官，那么如何做好脑部的保养呢，首先第一点就是睡眠。神经系统可以分为植物神经系统和运动神经系统。白天生活工作的时候运动神经系统兴奋、工作，植物神经系统休息，到了晚上它们正好交了个班，运动神经系统开始休息，植物神经系统开始工作，这是一个平衡的过程。所以说每天保证足够的睡眠是养脑的第一步，除了睡眠，其实运动也是保养神经系统的关键。人们在运动的时候，实际上大脑是处于休息状态的，所以工作学习之余做一做有氧运动，让大脑休息一下吧。大脑每天工作，需要大量的能量、营养。这些能量和营养都要从饮食中获得，大脑需要的能量或营养并不是普通的蛋白质和脂肪，经过机体特殊的过滤和筛选机制，最精华的营养才会为脑所用。大脑的能量来源于葡萄糖，除此之外大脑还需要各种维生素，微量元素等等物质进行代谢，这是一个非常复杂的过程。所以说对于饮食方面，大脑更是要求综合、平衡的膳食营养，各种营养物质都要摄入。那么除了睡眠、运动和营养方面要注意，其实我们的大脑也是有生物钟的，规律的生活更为重要。充足的睡眠，适当的运动，平衡的膳食，规律的生活，虽然大脑本身很复杂，但是想要保养好它并不困难。特医院神经外科教授主任医师徐在华







































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