如何缓解头痛几个养生习惯带来好疗效

RELIEVEHEADACHE

头痛

偏头痛

什么是头痛？

头痛临床常见，是一种几乎人人都体验过的症状，很多急慢性疾病都可见头痛，如感冒、失眠、高血压、神经衰弱等。头痛的发生有多种原因，或因外邪侵袭，或因肝阳上亢，或因气血不足。

头痛是指额、顶、颖、枕部的疼痛。头痛是一种症状，并非是一种疾病，许多疾病都可以引起头痛。有些头痛仅仅影响患者的生活质量，而有些头痛则是有生命危险的，需要引起高度重视。头痛可分为原发性头痛和继发性头痛。原发性头痛包括紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛、颈动脉炎性头痛、一屯叉神经病、枕神经痛等。大约90%的头痛属于原发性头痛。继发性头痛指由于其他疾病引起的头痛，包括颅内占位性病变、出血、颅内感染引起的头痛以及颅脑外伤后遗症、低颅压引起的头痛，还有因牙齿、眼睛、鼻窦等部位疾病引起的头痛;10%的头痛属于继发性头痛。引起头痛的原因复杂而多样，可见于现代医学的内、外、神经、精神、五官等各种疾病。头痛也可以是某些疾病的主要表现，如偏头痛厂几叉神经痛等。头痛患者在自觉头痛的同时，还可伴有呕吐、头晕、发热、视力障碍、癫痈、神经功能紊乱等症状。中医学认为头痛是由外感或内伤杂病所致。外感头痛以祛邪为主;内伤头痛以虚者扶正、实者攻邪为治。头痛剧烈，经久不愈，反复发作者又称为头风。

为什么头痛？

神经性头痛与饮食有密切关系：

一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

七、不食避孕药：如果是患有偏头痛的女性，在避孕的时候不要使用避孕药，这会引发偏头痛的出现。

偏头痛的饮食上要做到以上注意事项，这样可以帮助疾病的康复时间，此外患者要学会放松心情，不要总是紧张，在平时要保证足够的休息时间，不要让身体和大脑处于疲惫的状态。

头痛危害

怎么应对？

不管你现在多大年纪，相信都经受过头痛的折磨，尤其是一些精神压力较大的朋友，可能会有长期性的头痛。有研究表明，刚刚度过长假投入工作，容易感到头痛。放假后回到办公室的你是不是觉得萎靡不振，工作没有心情？日常生活中怎么预防头痛？头痛是一种常见的神经内科疾病，下面就来出几招来应对头痛。

一、办公室勤开窗

如何缓解头痛？封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

二、每小时远望五分钟

整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

如何缓解头痛？由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3到5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

五、别“压”出头痛来

如何缓解头痛？压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

缓解头痛

如何缓解？

据数据统计，我国头痛发病率高达50%。对此，专家表示，头痛发病率高，而且容易反复发作，头痛中最常见的是偏头痛和紧张型头痛。偏头痛与焦虑、情绪异常、过敏症、慢性疼痛疾病和癫痫症密切相关;紧张型头痛发病高峰出现在35岁至40岁阶段，随着年龄的增长，男女患紧张型头痛的比例都会下降。

那么，日常生活中如何才能远离头痛的烦恼呢?专家表示，注意生活习惯可以有效预防头痛。

1、不熬夜：如何缓解头痛？专家表示，长期熬夜容易导致人心情烦躁、情绪紧张，而紧张时脑血管受刺激产生收缩，容易引起每天头痛。所以预防头痛切忌熬夜。

2、不酗酒：长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，出现乳酸增高，酮体蓄积导致代谢性酸中毒，从而产生头痛。预防头痛，一定要注意戒酒。

3、不吸烟：烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时反应减弱，感觉松弛，容易引起头痛问题。所以预防头痛务必要戒烟。

4、多运动：如何缓解头痛？坚持锻炼会让我们身心愉悦，远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。

总之，头痛也是病也应尽早治疗，而且屡次出现头痛问题一定要尽早检查，不能自行滥用药物治疗，以免加重头痛症状。

为了避免其长期危害健康，日常要重视预防头痛的工作，以下自疗方法对偏头痛患者能起到缓解和防治疾病的作用：

1.揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

2.梳摩痛点：如何缓解头痛？将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。

3.热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

偏头痛在30～55岁的人群中较为高发。世界卫生组织提出，偏头痛与四肢瘫痪、精神障碍和痴呆并称为最严重的慢性功能障碍性疾病。并非所有的偏头痛都需要治疗，而且在治疗中，患者自己如果能够掌握科学的方法，便可以减轻痛苦。

感恩教师节

利于治疗

1.白芷白芷别名香白芷、芳自芷、泽芬等，为伞形科多年生草本植物。中医认为其性味辛温，有祛风散湿，活血止痛作用。可用于头痛、牙痛、鼻渊、肠风痔漏、赤白带下、痈疽疮疡、皮肤疹痒。2.豆豉中医认为豆豉性微温，味辛，人肺、胃经，具有疏散宣透之性，既能透散表邪，又能健胃助消化。《本草从新》言其:“发汗解肌，调中下气，治伤寒寒热头痛，烦躁郁闷。”(1)豆豉鱼头汤淡豆豉30克，芫萎15克，鱿鱼头2个，葱自30克，豆腐克。芫要、葱自洗净，切碎;豆豉、鱿鱼头洗净。鱿鱼头、豆腐分别下油锅煎香，与淡豆豉一齐放人锅内，加清水适量，文火煲半小时，再放人芫萎、葱自，煮沸片刻，调味，乘热喝下。每日1次。本品有疏散宣透，发汗解表之功。适用于风寒感冒头痛。症见微恶风寒，周身酸痛，头痛，鼻塞流涕，喉痒咳嗽，苔薄自，脉浮。(2)葱豉黄酒汤葱自30克，淡豆豉15克，黄酒适量。将淡豆豉洗净放人砂锅内，加清水适量，煮沸5分钟，再把洗净的连须葱放人，继续煎煮5分钟，然后加入黄酒，立即出锅。趁热服用，每日1一2次，可连用2-3日。本品有辛温发汗、解表散寒之功效。适用于风寒感冒头痛。症见恶寒，微发热，喷嚏频频，流清鼻涕，无汗，头痛等症。风热感冒者不宜服用。在日常生活中，很多人都有这样的经历，在大量饮酒醉酒后，第二天起床感觉昏昏沉沉、头痛如麻。这是因为饮酒的危害性在于降低了脑血流量，使脑组织缺血、缺氧，从而使大量脑组织代谢产物如乳酸、氢离子、钾离子、前列腺素、腺昔、儿茶酚胺类物质残留，导致脑血管扩张而引起头痛。此外，酒精进人人的体内后能使血液的纤溶能力下降，凝血因子活性增高;还能导致血小板生成异常，小血管麻痹，其张力和通透性发生异常改变。有些酒类，如啤酒、果酒、米酒等富含一种称为酪胺的物质，极易诱发人们头痛。因此，专家建议那些爱饮酒的人们，尤其是有病在身的人要慎饮酒。

祝大家再也不头痛！！！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.oqepv.com/jbby/10937.html